Ja mam chory kręgosłup, jestem po operacji szyjnego i plecak prosty się u mnie nie sprawdzał bo większość ciężaru na ramiona przypada. Plecak z koszulką będzie lepszy, albo to podlinkowane wiązanie (u mnie się bardzo sprawdzało):
www.youtube.com/watch?v=jbKdxwkBiRo